Aquí te dejo un ejemplo de menú semanal de los alimentos:
Lunes
- Desayuno: Avena con frutas rojas (fresas, arándanos) y un chorrito de miel
- Almuerzo: Ensalada de espinacas con aguacate, nueces y pollo a la plancha
- Cena: Salmón a la parrilla con quinoa y verduras al vapor
Martes
- Desayuno: Yogur griego con chocolate negro rallado y un puñado de almendras
- Almuerzo: Lentejas estofadas con verduras y un poco de aceite de oliva virgen extra
- Cena: Pollo al curry con arroz integral y brócoli al vapor
Miércoles
- Desayuno: Tostada de aguacate con huevos revueltos y un vaso de té verde
- Almuerzo: Ensalada de kale con garbanzos, tomate cherry y un aderezo de aceite de oliva y limón
- Cena: Atún a la parrilla con ensalada de lechuga, pepino y zanahoria
Jueves
- Desayuno: Batido de espinacas, plátano y almendras con un poco de proteína en polvo
- Almuerzo: Sopa de lentejas con un poco de pan integral y un chorrito de aceite de oliva
- Cena: Pollo a la plancha con quinoa y verduras asadas
Viernes
- Desayuno: Avena con frutas rojas y un poco de miel
- Almuerzo: Ensalada de aguacate con pollo a la plancha y un aderezo de aceite de oliva y limón
- Cena: Salmón al horno con puré de papas y verduras al vapor
Sábado
- Desayuno: Yogur griego con frutas rojas y un puñado de nueces
- Almuerzo: Ensalada de kale con garbanzos y un aderezo de aceite de oliva y limón
- Cena: Pollo al curry con arroz integral y brócoli al vapor
Domingo
- Desayuno: Tostada de aguacate con huevos revueltos y un vaso de té verde
- Almuerzo: Lentejas estofadas con verduras y un poco de aceite de oliva virgen extra
- Cena: Atún a la parrilla con ensalada de lechuga, pepino y zanahoria
Recuerda que es importante variar los alimentos y ajustar las porciones según tus necesidades individuales. ¡Espero que disfrutes de este menú!